寝る〇〇時間前までには食事を終えたい。それはなぜか❓

こんにちは‼️

スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋

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昨日の太るタイミングの３つ目の解説です✋

昨日のを読んでいなければこちらを読んでから戻ってくると効果的です✌️

↓↓

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/18/122000

よく寝る前に食べると太ると言われますよね⁉️

ではどれくらい前に食べ終わっていると良いのか❓

答えは『３時間前』です✋

難しいと言う方も居ると思いますのでこれを絶対と捉えずに出来るだけ近づけようとする意識で良いと思います👍

さて３時間の根拠ですが

📌インスリンが糖の処理を終えて脂肪をつけることを防げる

📌脳からの成長ホルモンが分泌され細胞が寝ている間に生まれ変わる事を促す＝体が新しくなるので免疫アップやアンチエイジングになる

です✋

こんなにも良い事があるんですね‼️

よく起きて身近な人に『体調悪そう』『なんか老けた?』と言われる事はありませんか❓

それは上記２点の事が寝ている間に出来ていないから起きたら寝る前の疲れた状態がそのままな証拠なんですよね〜

きっちりと意識してやってみてください👋

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