和食は『痩せられる、健康的』はウソ‼️

おはようございます‼️

スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋

前回までで

📌カロリー論の無意味さ

📌糖で太る

📌油を摂らないから食べたくなる

📌常温で液体になるアブラを摂ろう

という話をしました✋

まだそちらをチェックしていない人は一番下の記事から探してください👍

さて今日はよくこのダイエットと言うと『和食』が一番痩せるから和食を意識的に摂取してくださいと言われますがTajilogでは危険信号です‼️

それはなぜか❓

大まかに3つあります。

📌糖が多い

📌タンパク質が足りない

📌油が少ない

まずは糖が多い

これは砂糖やみりんを使うからですね。そしてジャガイモを始めデンプンを筆頭に食材的にも多いです。何度も言いますが太る原因は油ではなく糖なんです‼️‼️

次にタンパク質が足りない

人間は体重の1,5倍㌘のタンパク質を一日の中で必要としています✋

例えば僕であれば63㌔なので約90㌘

これが最低限。

最後に油が足りない

精進料理などを見ると明らかに油が足りませんよね⁉️

パサパサしているものが多いです。それが何よりもの証拠。

以上の点を踏まえて和食中心で食事を組み立てるのは良くないと言うのがわかるかと思います💡

是非とも和洋折衷を意識して色んな国の料理を食べてください👋

※トレーニングを受けたい方はコメントあるいはTwitterのDMにて。 オンライントレーニングでも現場でお会いしてでのトレーニングどちらとも対応可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【YouTube】 📌月曜日にストレッチ動画 📌火曜日にエクササイズ動画 📌毎日マリオカートのゲーム実況 毎日16時にアップしています https://youtube.com/channel/UCmoHKPQWiOmXGvb98Vm5kbA

【Twitter】最新情報が早いのはこちら https://twitter.com/TajiccULTRAPLUS?s=09 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【自己紹介】 👨30歳美トレインストラクター&YouTuber 💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績 👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績 🎥YouTubeは毎日16時にアップ 🧘月曜日にストレッチ動画、火曜日にエクササイズ動画 🎮ゲーム実況ではマリオカートを配信 ⭐黄色ヘイホーが大好き 🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター 🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー 🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

インドカレーはアンチエイジング❓

こんにちは‼️ スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 スパイスはよく体に良いと言われますよね❓ 簡単に説明します。 インドカレーと言えば思いつくスパイス名は 📌ターメリック 📌クローブ 📌シナモン ターメリック

反り腰で困っている方にやって欲しいストレッチ3選

こんにちは‼️ スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 今日は皆さんが見落しがちな筋肉を伝えます✋ おそらく反り腰だから腰をストレッチする方は多いと思いますが『内もも』はやりますか❓ 内ももは結構反

外食でどういう食事を意識するのか❓

こんにちは‼️ スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 皆さん外食しますよね⁉️ 今のご時世的に難しい時もありますが、その時にビュッフェなどで自分で盛れる時があるかと思います。そんな時にやって欲しいのが『お皿の半分を野