健康でいるための筋トレ。注意点1つ

こんにちは‼️

スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋

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今日はフィットネスジム現場でよくあることに対しての注意喚起✋

みなさんベンチプレス、スクワット、デッドリフト…という言葉を聞いたことがありますか❓

要は胸、脚、全身のトレーニングです👍

100㌔出来た‼️

もっと重りを上げたい‼️

と思うことあると思います。数字が上がっていくと達成感もあって楽しいですよね〜

僕もそういう時期はありました。ただそれはサッカーを本気でやっていた社会人リーグ所属の時です。それが終わりトレーナーとして果たしてこれは健康なのか❓

もしかしたら健康のための筋トレが不健康になってるのではないかと疑い始め、今ではトレーニングの重りは皆無です👍

もちろん必要な時はあります‼️

ここで声を大にして伝えたいのは

『男女共に最大でも自分の体重の重さまで』

という重りの設定にしてください。

もちろんボディビルダーさん、アスリートは違います✋

あれは競技です。一般人全員に必要ではないはず。

過度な重りは

📌免疫低下

📌関節の摩耗

📌痛みの発症

📌姿勢不良になり臓器の機能低下

たった今パパっと上げただけでもこれだけ害があります。なので最大でも自分の体重の重さまでの重りをかける事を意識してください。

ちなみに僕は自分のトレーニング時には重りなんて使っていません‼️

重りを使わなくても負荷をかける方法はいくらでもありますし、畳1畳あれば僕のトレーニングはどこでも出来ます👍

是非みなさんもう一度このコロナ禍のご時世で免疫やデスクワークによる体の不良に悩まされる世の中だからこそ健康のための筋トレ。果たして自分は健康のためにトレーニングをしているのかを考え直してください。

良い機会だと思います👋

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