なにから『カルシウム』を摂れば良いのか❓

こんにちは‼️

スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋

トレーニングのご予約はこちら

【スタジオトーチ下北沢店】

https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1

前回は牛乳は疑え‼️という強いです内容を書きました。おそらくこのくらい強く主張しても止めない方は多いかと思います。特に食事関係は直ぐに目に見える変化が出るわけではないので難しいですよね〜

身近の5〜10歳年上の方の健康の悩みを見ていくと少しは身に染みるかと思いますので、そういった方々を見つけてみてください。

そのくらいのスパンで栄養や内臓の健康は影響が出ます✋

もちろん筋トレでの姿勢改善は一瞬、最短で10秒で効果が出るのでそちらはご安心ください👍

話を戻します。

前回は牛乳でのカルシウム摂取を疑えと言いました。

↓↓

【参照過去ブログ】

https://www.tajilog.com/entry/2021/02/02/094116

じゃあなにから摂れば良いんだよ💢

と思う方が居ると思います。

それは吸収率の良い3つの野菜

📌小松菜

📌水菜

📌ブロッコリー

中でもブロッコリーは最高級に良いです👍

理想は生の状態で食べることですが、苦手と言う方も多いでしょう。

僕も苦手なので笑

そういった方は『蒸す』と良いです✋

以前に温野菜は良くないと書きました。

温野菜ほどの高温のお湯に通すのはもちろん良くないです。

↓↓

【参照過去ブログ】

https://www.tajilog.com/entry/2021/01/26/143929

蒸す程度なら自然界でも発生しうるやり方です。

なので蒸して食べれば上記の3種類の野菜は美味しくカルシウム摂取も出来るかと思います。

ほんの少しの意識から変わるのでぜひともお試しを👋

※トレーニングを受けたい方はコメントあるいはTwitterのDMにて。 オンライントレーニングでも現場でお会いしてでのトレーニングどちらとも対応可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【YouTube】 https://youtube.com/channel/UCmoHKPQWiOmXGvb98Vm5kbA 📌毎回のライブ配信では相談や雑談を受け付けていますのでチャンネル登録をしてライブ配信の通知を受け取れる状態にしておいてください。

【Twitter】 https://twitter.com/TajiccULTRAPLUS?s=09 常に最新情報をツイートしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【自己紹介】 👨30歳美トレインストラクター&YouTuber 💪年間1000本以上の姿勢改善専門トレーニング指導実績 👨‍🏫年間200時間以上のスポーツトレーナー養成講座講師、スキルアップセミナー実績 🎥YouTubeは毎日16時にアップ 🎮マリオカートを配信 ⭐黄色ヘイホーが大好き 🖊一般社団法人PMTA認定美トレインストラクター 🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー 🖊全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定キッズスペシャリスト ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

0回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

インドカレーはアンチエイジング❓

こんにちは‼️ スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 スパイスはよく体に良いと言われますよね❓ 簡単に説明します。 インドカレーと言えば思いつくスパイス名は 📌ターメリック 📌クローブ 📌シナモン ターメリック

反り腰で困っている方にやって欲しいストレッチ3選

こんにちは‼️ スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 今日は皆さんが見落しがちな筋肉を伝えます✋ おそらく反り腰だから腰をストレッチする方は多いと思いますが『内もも』はやりますか❓ 内ももは結構反

外食でどういう食事を意識するのか❓

こんにちは‼️ スタジオトーチ下北沢店の田島です🙋 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 皆さん外食しますよね⁉️ 今のご時世的に難しい時もありますが、その時にビュッフェなどで自分で盛れる時があるかと思います。そんな時にやって欲しいのが『お皿の半分を野